Wij geven geen les maar training

Doelgericht trainen met plezier

TRAINEN MET STOLK

Professionele en persoonlijke begeleiding voor de doelgerichte sporter.

wij geven geen les maar training

Elke zaterdag transformeren wij je sportroutine met gespecialiseerde trainingssessies in zwemmen, fietsen en lopen. Ons doel? Jou optimaal voorbereiden op jouw volgende grote uitdaging! Waarom kiezen voor Trainen met Stolk? Bij Trainen met Stolk geloven we in doelgerichte training. Of je nu traint voor een triathlon, een marathon wilt uitlopen, of je persoonlijke zwemrecords wilt verbreken, onze trainingen zijn ontworpen om jouw specifieke doelen te bereiken.
Verbeter je techniek en uithoudingsvermogen met onze zwemtrainingen in het lokale zwembad of in open water, afhankelijk van het seizoen.

De borstcrawl aanleren of je zwemtechniek tot in de puntjes verfijnen. Wij hebben een breed aanbod aan mogelijkheden om je hierbij te ondersteunen. Onze ruim opgeleide en ervaren zwemcoaches staan voor je klaar. Hoe kunnen we jou helpen om je doelen te verwezenlijken?
Verhoog je snelheid en kracht op de fiets door onze intensieve fietsritten door gevarieerd terrein.
Bouw snelheid en uithoudingsvermogen op met looptrainingen die zijn aangepast aan jouw fitnessniveau.
Starten met een triathlon of je techniek tot in de puntjes verfijnen? Wij hebben een breed aanbod aan mogelijkheden om je hierbij te ondersteunen. Van de beginner die graag de basistechniek van een triathlon wil leren, tot de ervaren routinier die net die laatste procentjes wilt verbeteren naar een nog snellere tijd. Ook leren we jou tactisch te zwemmen, je fiets te besturen en tijdwinst te boeken tijdens je wissels. Onze ruim opgeleide en ervaren coaches staan voor je klaar.

Je instapniveau en trainingsdoel bepalen met welk schema je aan de slag gaat. Twijfel je hierover, dan helpen we je uiteraard graag bij je keuze. Om jouw instapniveau te bepalen, maken we graag eerst een afspraak op een van onze centrale trainingen.

De invulling van onze coaching is gebaseerd op jarenlange ervaring. Uiteraard zijn we op de hoogte van de meest recente ontwikkelingen op het gebied van trainingsleer en de nieuwste technologische ontwikkelingen en innovaties.

Wanneer?
Elke zaterdag komen we met de groep samen om onze grenzen te verleggen. De trainingstijden variëren per discipline, dus check onze website voor het meest actuele schema. Doordeweeks volgt ieder individueel zijn trainingsschema, die via Trainingspeaks wordt aangeboden.

Dus schrijf je vandaag nog in en begin jouw reis om jouw doel te verwezelijken. Bezoek onze inschrijvingspagina of neem contact op voor meer informatie over lidmaatschap en trainingsschema’s.

 Laten we samen de finishlijn halen!

MOGELIJKHEDEN

Jaarabonnement

Wekelijkse trainingsdagen
75 per maand
  • Zaterdagtraining 4 uur
  • Zwembad / openwater (3x per maand)
  • Atletiekbaan (1x per maand)
  • Wielerbaan (1x per maand)
  • Doelgerichte schema's (trainingpeaks)
  • Video analyses (4x per jaar)
  • Doeltijden analyse (zwemmen, fietsen, lopen)
  • Persoonlijk doeltijdentabel
Populair

Strippenkaart (10x)

trainingsdagen flexibel op te nemen
295 eenmalig
  • Zaterdagtraining 4 uur
  • Zwembad / openwater
  • Atletiekbaan
  • Wielerbaan
  • Video analyse (1x)

20 weken abonnement
(1/8, halve of hele triathlon)

trainingsdagen aansluitend op te nemen
695 eenmalig
  • Zaterdagtraining 4 uur
  • Zwembad / openwater (3x per maand)
  • Atletiekbaan (1x per maand)
  • Wielerbaan (1x per maand)
  • Doelgerichte schema's (trainingpeaks)
  • Video analyses (2x)
  • Doeltijden analyse (zwemmen, fietsen, lopen)
  • Persoonlijk doeltijdentabel

Trainen met Stolk

Onze Accomodaties

ZWEMBAD

Zwembad Safari
Bisonspoor 237, 3605 JM Maarssen

ATHLETIEKBAAN

OSM Atletiek
Zwanenkamp 1333, 3607 NZ Maarssen

MAARSENVEEN

Strandbad Maarsseveense plassen
Herenweg te Maarssen

WIELERBAAN

Velodrome Amsterdam
Sloterweg 1045, 1066 CD Amsterdam

trainen met stolk

PLANNING

Trainingsschema is een veel voorkomend begrip in de sportwereld. Een trainingsschema is een voor opgelegd schema voor één of meerdere dagen per week. Waarop onder andere oefeningen, tijden, beschrijvingen en frequenties staan van een bepaalde sport of een combinatie van verschillende sporten zoals cardio en krachttraining bijvoorbeeld. In onze schema’s worden afkortingen gebruikt. Deze worden hieronder uitgelegd.

ZWEMMEN

Zwembad Safari (Maarssen)

TRAININGSDATA


01 JUN 24
15 JUN 24

(data nieuwe seizoen worden later bekend gemaakt)

OPEN WATER

Maarseveenseplassen - Maarssen

TRAININGSDATA

(jul/aug/sep)

WIELERBAAN

Velodrome Amsterdam (Sloten)

TRAININGSDATA

Iedere laatste zaterdag van de maand






MAARSSEVEEN

Maarseveenseplassen - Maarssen

TRAININGSDATA

Iedere zaterdag als er geen baantraining is

ATLETIEKBAAN

OSM '75 (Maarssen)

TRAININGSDATA

Iedere eerste zaterdag van de maand






MAARSEVEEN

Maarseveenseplassen - Maarssen

TRAININGSDATA

Iedere zaterdag als er geen baantraining is

RST Coaching en Consultancy BV

TRAINERS & STAF

RST Coaching en Consultancy BV

RECEnsies

RST Coaching en Consultancy BV

@RONALDSTOLK

GEBRUIKTE AFKORTINGEN IN SCHEMA’S​

Trainingsschema is een veel voorkomend begrip in de sportwereld. Een trainingsschema is een voor opgelegd schema voor één of meerdere dagen per week. Waarop onder andere oefeningen, tijden, beschrijvingen en frequenties staan van een bepaalde sport of een combinatie van verschillende sporten zoals cardio en krachttraining bijvoorbeeld. In onze schema’s worden afkortingen gebruikt. Deze worden hieronder uitgelegd.
Hiernaast vind je door mij gebruikte afkortingen in schema’s. Heb je nog vragen of begrijp je het niet neem even contact met me op

SLAGEN

  • BC = Borstcrawl
  • SS = Schoolslag
  • RC = Rugcrawl
  • VL = Vlinderslag
  • WI = Wisselslag
  • AS = Andere slag
  • SNK = Slag naar keuze
  • S = SLAG meestal BC
  • STRF = Aandacht SLAG Frequentie
    (tel slagen eerste 25 en hou vast)
  • B = Benen
  • A = Armen
  • (Z) = Zonder
  • # = Rust per opdracht (SEC)
  • @ = Start iedere periode (@1:30) sec.
  • NEG = Negatieve split

HULPMIDDELEN

  • P = Paddles (KLEIN)
  • A(P) = Armen Paddels mag
  • Z = Zoomers
  • PL = Plankje
  • PB = Pullbouy
  • SN = Snorkel
  • EL = Elastiek
  • ELB = Been Elastiek (stukje fietsband)
  • PROP = Propellor
  • PPAD = Power Paddles (GROOT)

ZONES

  • AD =Anaerobe drempel
  • A0 = Rustig 60%
  • A1 = Rustig 65%
  • A2 = Normaal 70%
  • A3 = Pittig 60% (Tegen AD)
  • A3+ = Anaerobe drempel
  • SUBM – Sub Maximaal (90% v Max HR)
  • MAX = Maximaal (volle bak)
  • LP = Lactaat productie
  • LC – Lactaat clearence

TC ZWEMMEN

  • TC = Techniek
  • TC K = Techniek keuze
  • TC L = Techniek ligging
  • TC A = Techniek armen
  • ALH = Alshammer
  • TORP = Torpedo
  • TOEP = Toepassen laatste TC opdracht
  • SC = Scullen (V=voor
  • A=achter M=midden H=Hondjes)
  • VK = Virtual Kicks (X= armen gekruist
  • S=Stroomlijn)
  • OWF = Onderwaterfase
  • OW=Onderwater
  • SPIN = Spinnen (frequentie hoog)
  • FIETSEN
    TF/RPM=Trapfrequentie
  • LOPEN
    PF=Pasfrequentie

TC FIETSEN

  • TF/RPM=Trapfrequentie
  • W Whatt

TC LOPEN

  • PF=Pasfrequentie

Trainingsschema is een veel voorkomend begrip in de sportwereld. Een trainingsschema is een voor opgelegd schema voor één of meerdere dagen per week, waarop o.a. oefeningen, tijden, beschrijvingen en frequenties staan van een bepaalde sport of een combinatie van verschillende sporten. Bijvoorbeeld zoals cardio en krachttraining. In onze schema’s worden afkortingen gebruikt. Deze worden hieronder uitgelegd.

Ronald Stolk is een voormalig KNZB en NTB trainer en heeft als talentcoach bij beide bonden verschillende toonaangevende talenten ontdekt en naar de Nederlandse top gebracht. Buiten de sport is Ronald een Radio Fan en maakt hij met 2 wekelijks de podcasts Small Talk de podcast en de plaat en zijn verhaal. In de periode 2006-2011 was Stolk hoofdtrainer van de Fuut in Maarssen. Daar maakte hij kennis met talentontwikkeling. Zijn eerste kennismaking met de topsport deed hij op als assistent van Fedor Hes, Talent Coach bij de KNZB, Bondscoach TO openwater bij de KNZB en headcoach RTC Alkmaar voor de NTB. Ronald maakte van het meten van tijden, monitoren van dagelijkse waarden, videoanalyses en testen zijn specialiteiten

Door de jaren heen

Enkele atleten waar Ronald onder andere mee werkt of heeft gewerkt zijn: De Fuut NK medailles: Daniel Langerveld (200-400 vrij), Amy de Langen (50,100 en 200 vrij), Valentijn Stolk (100-200 School), Tyrese Wilson (50,100,200 vrij en Wisselslag) en Aziz Nosari (50,100 vrij en 100 wissel). Team Hes: Robin van Aggle (50-100 School). DAW KNZB+ : Luc Kroon (100,200, 400 vrij en 100-200 rug 200 vlinder), Brenda Zwarthoed (400,1500 vrij) NTB RTC Alkmaar : Brenda Zwarthoed, Kim Groeneveld, Luna de Bruin, Mitch Kolkman KNZB openwater WK en EJK’S: Serena Stel, Lars Bottelier, Kaylee de Jong, Marije van der Mast, Thomas Jansen, Jorgos Skotadis, Vincent en Sander Crooijmans. Core Tri Team (eredivisie) : Maaike Vooren, Kim Groeneveld, Elianne Huitema, Corine Nelen, Noa Oldenhof, Agnes van Brug, Dominique van Dijk.

verstuur email

Ben je klaar om je sportprestaties naar een hoger niveau te tillen? Meld je dan nu aan voor “Trainen met Stolk” via ons eenvoudige aanvraagformulier. Of je nu je zwemtechniek wilt verbeteren, sneller wilt worden op de fiets ofje looptijden wilt aanscherpen, ons team van ervaren coaches staat klaar om je te helpen jouw doelen te bereiken.

Het aanvraagformulier is snel en gemakkelijk in te vullen. Geef basisinformatie zoals je naam, contactgegevens en specificeer welke sportdiscipline(s) je interesse heeft. Vergeet niet je sportieve achtergrond en je doelen te beschrijven, zodat we een trainingsschema op maat kunnen maken.

Zodra je formulier is ingediend, nemen we contact met je op om je trainingswensen verder te bespreken en je in te plannen voor een introductiesessie. We kijken ernaar uit om samen met jou te werken aan het bereiken van je volgende grote sportieve doel!

Kom trainen met Stolk”